[...] tak metode ze daje w pierwszym treningu 3x3 kolejny trening 3x3-4 kolejny 3x4-5 az zrobie 3x5 i znowu dodaje i znowu od nowa do tego nie trenujesz jednej parti 1 raz w tygodniu a az 3 wiec pomimo ze na jednej sesji moze wydawac sie mało - sumujac caly tydzien - objetosc czy load jest dosc spory Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-30 [...]
Może chodzi o niepopadanie w skrajności i chwilę zastanowienia? Na temat mycia też kiedyś widziałem materiał, gość z oxford myje się 20lat wodą, włosy raz w tygodniu, mydłem jak brudne ręce. To może smieszyć, ale tłumaczył, że włosy przetluszczają się właśnie dlatego, że myjemy je zbyt często i szamponem, po 2 tygodniach mycia woda i rzadko nie są [...]
[...] lejców wcale nie oznacza od razu negatywnych skutków. Pamiętajcie, że my - osoby tutaj udzielające się - jesteśmy aktywni fizycznie - 3-4 - godzinne sesje treningowe w tygodniu to już dużo. To o 4h więcej ruchu niż ma przeciętny Jasio. Ciągle napędzamy metabolizm. Więc ok, możemy dostać rykoszetem w postaci złapania wody, ale to chwilowe. [...]
[...] zawitałes ponownie to może masz coś na oku. Ty jako polski głos zahranamicznych board ów. ;) Planowałem wejść na Rega parka potem. Ale sprawa do przemyślenia. Tj. RP 3x w tygodniu plus wplecione jakieś prio. Ale teraz zastanawiam się nad samym prio. Plecy Nogi Barki Ta kolejność. Prio albo specka. Robiłem ten plan /specjalizacje z Ingigo [...]
[...] nie moze jesc lub niewskazane jest jedzenie ja - jak i praktycznie kazda osoba ktora znam - nie ma sie czego obawiać a na pewno nie 3 kromek chleba 2 czy 3 razy w tygodniu Znam w sumie tylko dwie osoby ktore maja nietolerancja na gluten. ....ale wedlug innych glutenu nie moze jesc kazdy. Taka sama prawda jak ta ze od picia mleka urosna [...]
[...] https://youtu.be/YsVhLGHmpvs https://youtu.be/wb0vDBDNoV0 Dziś z racji tego że jutro wigilia oczywiście LCLF. Z tym że od tygodnia czy nawet dwóch te 3-4x w tygodniu automatycznie wlatywalo więcej fatu w postaci extra masła orzechowego. Samoczynnie. Teraz parcie na Fat występuje. Pomyślałem sobie że i tak od stycznia wchodzę na [...]
[...] pewnie byłoby najlepsza aktywnością jaka istniec może. Ale jest ten hormon. I jeśli nie przesadzamy - bo mowa cały czas o cardio robionym w nadmiarze, nie 2 czy 3 sesje w tygodniu po 30min - to wszytsko jest ok. Sytuacja się zmienia gdy taki Patlyk 100% natural, myśli sobie że dzięki cardio zwali smalEC, zwłaszcza że po 18 już nic nie je , bo [...]
[...] tego nie ogarniam. Nie mówię, że każdy tak je. Ale wiele osób, nie ważne czy to masa czy redukcja, jak wrzuca foty z fb czy insta, 5-6posilkow takich samych. 7dni w tygodniu. I nikt mi nie wmówi, że jedzenie 5 czy 8 x dziennie tego samego jest lepsze niż różnorodność Nawet nie chodzi aby jeść tak jak ja. Ale ludzie boją się zamienić [...]
Dlaczego tak nisko tłuszcz? Nawet nie jedząc WW w tygodniu też miałeś tłuszcz nisko, nie? teraz mam 50g za 2 tygodnie będzie 75g po kolejnych 4, 100 po kolejnych 4 już 125g wiem,że niekoniecznie to musi byc przyczyna, pomimo tego że dobrze toleruje duze ilosci fatu tj. moj uklad pokarmowy to nie moge go miec za duzo w diecie taki fat nite gdzie [...]
Łukasz, ja zawsze staram się tak spędzać urlop. Za pierwszym razem jest ciężko. Ciężko nie iść na trening. Ciężko się przełamać. Jeśli się chodzi x razy w tygodniu. Ale jak głowa puściła to wrażenia miałem jak Ty. Cofka była ale to 1) woda 2) flak z powodu braku pompy Ale do tygodnia woda zeszła. Nabicie wróciło. Plus dzięki regeneracji [...]
[...] ROK TRENINGU" CYKL II CEL: BUDOWA BAZY MIĘŚNIOWEJ ------------------------------------------- TYGODNIE 1-3 (13.10-02.11) ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w tygodniu zawsze przeplatamy [...]
[...] i dopiero po wszystkim zjeść posiłek tak? ja swoją opinię na ten temat mam, ale jestem bardzo ciekaw Twojego zdania. pozdrawiam. Pytanie klucz- po co robic aeroby 5 dni w tygodniu ? Raz ze tak drastyczne mieszanie cykli, nie spowoduje ani extra redukcji, ani extra masy -> tyko usredni wszystko. Jesli dla zdrowia - to jestem za 1-2 dwoma [...]
[...] silowego, masowego, utrzymuje libido na wysokim poziomie. Cokolwiek dziala na ciebie obnizajac ci cisnienie, to rob to dalej. W takim wypadku - raczej szdlbym w strone zwiekszania kalorii niz obcinania cardio. Z wlasnego doswiadczenia - 5-6 treningow w tygodniu nawet bez cardio, ale roznozakresowych powtorzeniowo, takze zbija mi cisnienie.
[...] miedzy cw. na klatke. Nie oceniam planow - ale w tym przypadku nie widze to agresynej masy. Jesli chcesz robic i dol i srodek - to polecam trening klatki 2 razy w tygodniu. Jeden wokol poreczy, wycisku sztangielek na lawce ujemnej i jakiejs izolacji, drugi wokol plaskich waskich ciezkich mlotkow, wycisku sztangi i bramy. 50 powt [...]
Nie oceniam planow - ale w tym przypadku nie widze to agresynej masy. Jesli chcesz robic i dol i srodek - to polecam trening klatki 2 razy w tygodniu. Jeden wokol poreczy, wycisku sztangielek na lawce ujemnej i jakiejs izolacji, drugi wokol plaskich waskich ciezkich mlotkow, wycisku sztangi i bramy. 50 powt res-pause to na moje oko gleboki [...]
[...] tak dobry, jak jego najsłabsze ogniwo - faza początkowa, pomijana przy push press :/ Do tej pory w planie majacym na celu (głównie) zwiększenie siły barków ćwiczyłem 2x w tygodniu używając ćwiczeń Push Press, Jerk (nie wiem czy to prawidłowa nazwa, w każdym razie druga faza wyciskania na nożyce, jak na Dwuboju Olimpijskim tyle, że Clean [...]
[...] gora jedno powtorzenie. W takiej sytuacji mamy do czynienia z organizmem bardzo poczatkujacym. Wieksza frekwencja to droga ktora powinienes obrac. 2 razy w tygodniu i drazek i porecze. Wedle wzoru: Drazek x x x drazek x x x Gdzie X to cokolwiek innego lub dzien wolny. Dojdz tak do 3-5 repow i wejdz na plan ktory podalem ci na [...]
[...] ale widze tu Gino.Powinien popatrzec na to lekarz. Co do samej klatki od strony miesniowej - widze brak gory, srodka i wnetrza. W takim wypadku zaproponuje trening 2 razy w tygodniu: A Porecze rampa 5 Wsztangielki na skosie ujemym rampa 8 Rozpieki na skosie ujemnym na dolnej bramie rampa 10 B Wycisk sztangi na skosie 35 st rampa 5 Wyciskanie [...]
[...] czworoboki to ogólny schemat calego planu, gdzieś jeszcze cos na przedramiona i brzuch. To co jest w kwadratowych nawiasach, to tylko propozycje cwiczeń, ktore akurat ja wybrałem, bo mi takie pasują, na nie za bardzo nie patrz ;), bo to podemnie ustalone. Poprzedni trening to push pull partia 2x w tygodniu. cel, masa, masa, masa, wiecej masy!
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
